Sabias que?

Sabias que?

Existem recomendações sobre a postura na sala de aula?

Postura na sala de aula:

Cadeira e secretária paralelas – as crianças devem sentar-se corretamente viradas para a frente sem as pernas cruzadas.

Secretária - deve permitir o apoio do cotovelo com os:

- Ombros relaxados

- Cotovelos a 90º

Cadeira – deve permitir que:

- Ambos os pés se encontrem totalmente apoiados

- Joelhos a aproximadamente 90º de flexão

- Anca a 90º graus de flexão

- As costas possam estar encostadas à cadeira

- É altamente influenciada pela visão pelo que se deve privilegiar a luminosidade na sala de aula

No entanto, é sabido que o mobiliário das salas de aulas é feito para a altura média da população que o utiliza pelo que será muito difícil de aplicar estas regras a todos os alunos.

Todos os problemas têm uma solução‼️

Então, se não é possível controlar o mobiliário e exigências das nossas escolas, vamos influenciar os hábitos e estilos de vida das nossas crianças e adolescentes.

É exatamente esta população que se encontra na fase crucial de aprendizagem e consolidação de aprendizagens, bem como numa fase de crescimento que permite alguma manipulação do desenvolvimento músculo-esquelético.

Posto isto, é de ressalvar que os efeitos dos problemas que temos vindo a sinalizar até ao momento são agravadas pelo sedentarismo e, consequentemente, obesidade.

Recomenda-se:

• Mudar de posição - é importante que o aluno não fique todo o tempo da aula sentado e possa, pontualmente, caminhar e ficar mesmo uns minutos em pé, por exemplo: escrever no quadro, …
• Fazer pausas e alongar – espreguiçar pode ser uma forma fácil de o fazer, permitindo ao corpo que se movimente e liberte livremente onde tem mais necessidade
• Usar sapatilhas ou sapatos confortáveis
• Praticar 60 minutos diários de atividade física – para contrabalançar o tempo que passam sentados nas escolas devem fazer qualquer atividade que façam livremente sem que seja na posição de sentados, por exemplo: brincar no recreio, andar de bicicleta, ir ao parque, ajudar os pais nas tarefas da casa, …
• Praticar exercício físico 3 vezes por semana – isto é, estar inserido num desporto extracurricular que seja conveniente ao agregado familiar e do gosto pessoal da criança/adolescente, por exemplo: futebol, voleibol, basquetebol, ténis, dança.

Bom regresso às aulas!