Dia mundial da atividade física

Assinalada a 6 de abril, esta data pretende promover a prática da atividade física, assim como sublinhar os benefícios da prática regular de exercício físico. É uma iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) e nasceu como forma de luta contra o sedentarismo, um dos principais fatores de risco de morte em todo o mundo.

A organização estima que a inatividade física seja responsável por mais de três milhões de óbitos por ano, sendo o quarto principal fator de risco de morte no mundo. Desta forma, salientam-se as inúmeras vantagens da prática regular de atividade física, entre elas:
•Evita o excesso de peso e a obesidade;
•Previne o aparecimento de doenças;
•Reduz a tensão arterial;
•Melhoria da autoestima;
•Redução do stress;
•Contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico;
•O recomendado é praticar 30 minutos de exercício físico por dia.

Mais de um terço dos portugueses pratica atividade física regular, com os homens a aderirem mais aos exercícios, principalmente na faixa etária entre os 25 e os 34 anos. Realizado pelo Departamento de Epidemiologia do Instituto Ricardo Jorge, o INSEF estudou 4.911 pessoas, na sua maioria em idade ativa (84,3% com idade entre os 25 e os 64 anos). Segundo dados do inquérito, 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço.

Seguem algumas sugestões para o Dia Mundial da Atividade Física:
•Fazer uma caminhada;
•Correr;
•Jogar futebol;
•Jogar basquetebol;
•Praticar ténis;
•Andar de bicicleta;
•Ir ao ginásio;
•Fazer 30 minutos de exercício físico em casa

Consultar:
https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/dia-mundial-da-ativ...
https://www.viversaudavel.pt/exercicio-fisico-e-saude/

Referências:
SNS
Calendarr