Dia Mundial da Atividade Física
Dia Mundial da Atividade Física
Celebra-se, a 6 de abril, o Dia da Atividade Física, instituído pela Organização Mundial de Saúde (OMS), com o objetivo promover a prática e a importância da atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.
O sedentarismo (caracteriza-se pela falta de atividades físicas em pessoas de qualquer faixa etária), um dos principais fatores de risco de morte em todo o mundo e como tal, o combate ao mesmo é indispensável.
A Organização Mundial de Saúde estima que a inatividade física seja responsável por mais de três milhões de óbitos por ano, sendo o quarto principal fator de risco de morte no mundo. Desta forma, salientam-se as inúmeras vantagens da prática regular de atividade física, entre elas:
- Evita o excesso de peso e a obesidade;
- Previne o aparecimento de doenças;
- Reduz a tensão arterial;
- Melhoria da autoestima;
- Redução do stress;
- Contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico;
- Reduz o risco de morte prematura;
- Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco como o consumo de tabaco, ingestão em excesso de bebidas alcoólicas e substâncias tóxicas, sendo também um aliado de uma alimentação saudável, especialmente em crianças e adolescentes.
De acordo com a OMS, recomenda-se que os adultos, entre os 18 e os 64 anos, façam duas horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana.
Mais de um terço dos portugueses pratica atividade física regular, com os homens a aderirem mais aos exercícios, principalmente na faixa etária entre os 25 e os 34 anos. Realizado pelo Departamento de Epidemiologia do Instituto Ricardo Jorge, o INSEF estudou 4.911 pessoas, na sua maioria em idade ativa (84,3% com idade entre os 25 e os 64 anos). Segundo dados do inquérito, 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço.
Seguem algumas sugestões para o Dia Mundial da Atividade Física:
- Fazer uma caminhada;
- Correr;
- Escolher as escadas ao invés do elevador;
- Jogar futebol;
- Jogar basquetebol;
- Praticar ténis;
- Andar de bicicleta;
- Ir ao ginásio;
Fazer 30 minutos de exercício físico em casa.
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